El ejercicio es importante antes y después de la cirugía. Asegúrate de establecer esos buenos hábitos de antemano, para que puedas mantener tus resultados. Después de que tu cirujano te dé luz verde para volver a hacer ejercicio, debes comenzar con un poco de cardio ligero.
Trabaja a tu propio ritmo y conoce tus límites. Una vez que sientas que puedes agregar más a tu rutina de ejercicio, comienza a incorporar pesas. ¡Recuerda que el ejercicio no solo es crucial para tu recuperación, sino que también puede ayudar a mantener y mejorar tus resultados a largo plazo!
¡Aquí tienes 5 excelentes ejercicios para glúteos y tendones para ayudarte a volver a la rutina!
@dollyfitbydom recomienda hacer 3 series de 8-10 repeticiones por ejercicio.
Sentadillas
8 - 10 repeticiones
Video: https://youtu.be/8cjsZlrtSuQ
- Sentadillas divididas
8 - 10 repeticiones
Video: https://youtu.be/LJch9vLSxEc
- Zancadas
8 - 10 repeticiones
Video: https://youtu.be/hU2chfv5jhM
- Buenos días
8-10 repeticiones
Video: https://youtu.be/O60QsbvlDQU
- Balanceos con pesas
8 10 repeticiones
Video: https://youtu.be/B3EfE62xI34
